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運動をしないとマズイことになる!?運動が身体にもたらす効果を知っておこう!

運動をしないとマズイことになる!?運動が身体にもたらす効果を知っておこう!

今回の記事では、「運動をすることにはどのような効果があるか」や「運動をしないとどうなってしまうか」、そして「運動にはどのような種類があるのか」などをご紹介していきたいと思います。

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みなさんは最近運動をしていますか?
「最後に運動したのは学生時代」「仕事で疲れて運動なんてしている暇がない」このように、世の中で運動不足に陥っている人は少なくありません。

もし運動するのが嫌いで、普段は一切運動をしないという人がいたら、ぜひこの記事を読んでいただきたいと思います。今回の記事では、「運動をすることにはどのような効果があるか」や「運動をしないとどうなってしまうか」、そして「運動にはどのような種類があるのか」などをご紹介していきたいと思います。

また「運動をするときの注意点」も併せてご紹介するので、運動をする際は注意するようにしていただきたいと思います。運動をすることにはメリットがありますが、運動しないことにはデメリットしかありません。

ぜひこれ機会に運動を生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか?それではまず初めに、運動を行うとどのような効果があるかを見ていきましょう。

【運動を行うとどんな効果がある?】

≪ダイエットの効果≫

運動の魅力の一つは「ダイエット効果」があることです。運動をすることがなぜダイエットになるか、みなさんは考えたことがあるでしょうか?「運動をすれば少しは痩せる気がする」という漠然としたイメージこそあっても、そのメカニズムはよくわからないと思います。

答えはシンプルで、運動をすることは「痩せやすい身体」を作り上げます。運動を続けていくと身体の脂肪を燃焼しやすくなるため、痩せやすい身体を作り上げることができるのです。

≪身体への効果≫

運動を嫌う人のほとんどが「運動は疲れる」「仕事以外の時間は休んでいたい」と思っているかもしれません。確かに運動をすればするほど、身体は疲れます。

しかし、運動をすることによって「疲れにくい身体」を手に入れることができることは知っていましたか?実際に運動が嫌いな人が運動を続けた結果、「前より疲れにくくなった」と実感している人はたくさんいます。

もちろんキツイ運動をする必要はありませんし、適度な休養も必要です。運動は苦手という方も、毎日少しだけでも運動をしてみてはいかがでしょうか。

≪心への効果≫

身体への効果しかないように思われる運動は、実は心にも良い影響を与えてくれます。

ストレスを溜め込んだり、精神的に辛いことがあった時、みなさんはどうやって解決するでしょうか?
運動はストレス解消や、気分をリフレッシュさせるのにとても効果的だと言われています。

例えばスポーツをした後、スッキリした気分になったことはありませんか?
それは運動をすることによって、身体中が活き活きとした状態になっているのです。身体も心もリフレッシュされるので、運動は仕事の両立にも効果的です。

≪病気を予防する効果≫

運動は病気の予防にもとても効果的です。

運動をすることによって脂肪が燃焼されやすくなることは、すでに説明したと思います。他にも血流が良くなったり、血圧状態が良好になる効果などもあります。糖尿病や生活習慣病の予防に、運動はかなり効果的だということです。


それでは逆に、運動をしないとどのようなデメリットがあるのでしょうか?それぞれご紹介していきたいと思います。

【運動をしないとどうなる?】

≪生活習慣病にかかってしまう≫

運動をしないことは、生活習慣病の原因にもなってしまいます。

運動不足が続いてしまうと、血流が悪くなったり脂肪の燃焼、血圧の上昇などを招いてしまいます。

結果的に糖尿病や動脈硬化または脳梗塞など、あらゆる生活習慣病を引き起こしてしまうというわけです。
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