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脚がむくむのは水太り?その原因と対策

脚がむくむのは水太り?その原因と対策

脚のむくむ原因が、水分の取り過ぎによる水太りというのは本当なのかを調査し、対策法を紹介します!

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勤務が終わって、脚がパンパンにむくんでいた経験ありませんか?
「これって水太りかも!?」と思ってもなかなか解消できずそのまま放置・・・
という方も少なくないはず。

そもそも水太りってなんだろう?
などなど、基本的な原因を紹介していきます。

脚がむくむ本当の原因

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人間の血液は心臓から送りだされ、
体内を循環するというのはご存じの通りだと思います。
では、体の中で心臓から一番遠い場所はどこでしょう。
それは・・・脚です。

しかも、看護師は立ち仕事が多い職種です。
本来は、脚に行った血液はふくろはぎのポンプ機能によって
頭の方に押し上げられますが、
疲労がたまるとその機能が弱まるようです。
足は心臓から遠い部分であり、また、血液やリンパ液などの水分が下方へ降りるという理由から、身体の中でも足は最もむくみやすい部分であると考えることができます。

水太りは水分の取りすぎ?

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水太りとよく言われますが、水太りの原因は水分の取り過ぎではないようです。
もちろん、前日の宴会で、アルコールの量が多い時などもむくんでいますよね。
体内の水分の多さも若干影響あるのかもしれませんが、
本当の原因は、疲労によって水分の排せつ機能がうまく作動しないためのようです。
そもそも「水太り」とは、体の新陳代謝が悪く、本来汗や尿として排出されるべき老廃物や余分な水分が体に溜まってしまった状態のことを指します。

簡単!むくみの予防法をご紹介

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脚のむくみを解消するには、体内循環を良くする必要があるようです。
ストレッチやマッサージが効果的です。
リハビリ室にエアーマッサージの装置があれば、
勤務後に少しかけるという看護師ならではの裏ワザもあります。
理学療法士さんに、聞いて見てはいかがでしょうか。

また、サポートストッキングも効果があるようです。
ふくらはぎから徐々に血液やリンパを押し上げてくれます。
マッサージや適度な運動、食生活をみなおしてむくみを解消して「脱水太り」を目指しましょう。以下の様な着圧ソックスもむくみ予防に最適です。
脚のむくみは、立ち仕事による疲労で
脚のポンプ機能が上手く働かないのが原因のようです。
対処法としては、ストレッチやマッサージをしたり、
サポートストッキングなどのグッズを使うのがオススメです。
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