infy [インフィ]

【案外いいかも!?】睡眠学習って本当にできる?

【案外いいかも!?】睡眠学習って本当にできる?

看護師にとって「どう学習したらいいか」は大事な問題です。今回は、睡眠学習についてご紹介します!

| 831views
お気に入り追加 0
看護師になるための大事な国試。
覚えることがいっぱいあって、
勉強する時間が足りないくらい…。

そんなときは、
睡眠学習について知っておくことが
大事なポイントとなりそうですよ。

睡眠と脳には深い関係があります

国試などの大切な勉強を含め、
何かを学ぶときに大事なのは
脳の働きですよね。

睡眠学習が効果的という話も
脳の働きと関係しているみたいですよ。

睡眠がストレス解消に役立つのは、
寝ている間の脳の中で
嫌な記憶を忘れるための働きが行われているから。

同時に、睡眠中には
学習したことを記憶として定着させる働きも
行われているみたい。

そのため、
「睡眠学習はできる」
と言えるとのこと。

効果的な睡眠学習をするために

睡眠学習とは、
就寝前に勉強をして
睡眠中に記憶を定着させることです。

だからといって、布団の中に勉強道具を持ち込んで
直前に勉強しなければ!
と焦る必要はないみたいですよ。

普通に勉強して、
その後に眠ればいいということらしいです。

効果をきちんと活かすためには、
勉強した後にテレビやスマホを見るなどして
余計な情報を入れてしまうような行動をやめることが
大事みたい。

確かに、
余計な情報まで脳が処理しなくてはいけなくなって
記憶定着の邪魔になりそうですよね。

勉強の後は、そのまま静かに眠る。
これに尽きるようです。

睡眠時間の確保も大事な問題です

「勉強の後に、
30分でも1時間でもいいから
とにかく眠ればいいのよね」

そんな風に思うことは、
NGみたいです…。

記憶定着のためには、
浅い眠りや深い眠りである
レム睡眠やノンレム睡眠が交互に訪れる
まとまった睡眠をとることが大事とのこと。

「後で睡眠時間を削ればいいから」
と思ってしまうと、睡眠学習の妨げになり
悪循環に陥る可能性が…。

勉強時間のスケジュールをきちんと決め、
まとまった睡眠時間を確保できるように
気を付けたいですね。

朝にスッキリ起きられるリズムで
チャレンジしてみましょう。
短時間睡眠では,朝方の長いレム睡眠がないので,
記憶の定着や記憶の索引付けが出来なくなります。
睡眠学習の活用で
効果的に記憶定着できることは
本当みたいですね。

大変な勉強だからこそ、
そんなコツも上手に活用してみると
いいかもしれません!
12 件

関連するまとめ

診療科を絞るのもポイント!ブランクのある看護師の勉強方法とは

診療科を絞るのもポイント!ブランクのある看護師の勉強方法とは

| 334views
意外と知られてない「免疫」の病気。こんなにあった!

意外と知られてない「免疫」の病気。こんなにあった!

| 200views
どうしよう!?新人さんの質問に答えられそうにない時の逃げセリフ3選

どうしよう!?新人さんの質問に答えられそうにない時の逃げセリフ3選

| 2,722views
国試勉強のお供に!集中力を高めてくれる食べ物5選

国試勉強のお供に!集中力を高めてくれる食べ物5選

| 646views
第106回看護師国家試験の日程が発表!今年度の出題範囲は・・・!?

第106回看護師国家試験の日程が発表!今年度の出題範囲は・・・!?

| 950views

このまとめのキーワード