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本気でダイエットしてます!!ダイエット中に飲んでいい飲み物とは?

本気でダイエットしてます!!ダイエット中に飲んでいい飲み物とは?

いつも何気なく口にしている飲み物ですが、飲み物によっては、含まれる成分がダイエットに良い効果をもたらします。

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【飲み物がダイエットに影響するの?】

「ダイエットのために、いつも食べ物には気を使っています!」という方。今回は、飲み物のことも考えてみませんか?

いつも何気なく口にしている飲み物ですが、飲み物によっては、含まれる成分がダイエットに良い効果をもたらします。身体に良い飲み物は、

・摂取カロリーが抑えられる
・成分によってダイエット効果もある

などのメリットがあります。ひとつずつご説明しましょう。

摂取カロリーが抑えられる

飲み物に気をつけると、摂取カロリーを抑えることができます。砂糖が入った飲み物は、それだけでカロリーを摂りすぎてしまうので、いつも何を飲んでいるのか、いちど見直してみましょう。

含まれる成分によってダイエット促進の効果も

飲み物に含まれる成分によって、ダイエットをうながす効果があります。飲み物によっては、

・脂肪の燃焼
・便秘の解消
・満腹中枢を刺激

など、体型をキープする手伝いをしてくれるのです。

次は、ダイエット中に飲んでもいい、おすすめの飲み物を詳しくご紹介します。

【ダイエット中に飲んでいいものってなに?】

ダイエット中に飲んでもいいものは、何だと思いますか?砂糖の入っていないものが基本で、例えば、

・白湯
・炭酸水
・お水
・お茶
・ピュアココア
・豆乳
・ブラックコーヒー

があります。ひとつずつ詳しくご説明しますね。

白湯

白湯を飲むと、ダイエット効果があると言われています。その理由は、

・血流が良くなり、脂肪が燃焼されやすくなる
・内臓が活発になり、体内の消化が良くなる
・不要な水分が尿となり、便秘やむくみが改善される

からです。

ただし、ただお湯を飲めば良いわけではありません。白湯は、インドの伝統医学『アーユルヴェーダ式』にのっとり、正しく作る必要があります。具体的な作り方は、

1. 水をやかんで沸かす
2. 水が沸騰した後、10分ほど火は止めずに待つ
3. カップに注ぎ、飲めるようになるまで冷ます

の順番が主流です。

注意点として、沸かしたお湯を冷ますために、水を加えてはいけません。水を加えると、やかんで沸かした意味がなくなるためです。

炭酸水

炭酸水にも、ダイエット効果が期待されています。その理由は、炭酸ガスによるお腹の膨れが、脳に満腹と認識させるからです。空腹感は、ダイエットの敵ですよね。炭酸水を飲む続けることで、空腹を感じにくくなり、食事の量を無理なく減らすことができます。

炭酸水を飲むタイミングは、食前が最も効果があります。食前に飲むことで、空腹感を満たしてくれるからです。

なお、ひとつ気をつけなくてはいけないのが、炭酸水を飲む量です。実は、少量の炭酸水には、食欲を増進させる効果があります。コップ1杯ほどの炭酸水では、逆効果になる可能性が高いのです。ダイエット目的で炭酸水を飲むのであれば、500mlぐらい(ペットボトル1本分)を、食前に飲むことをオススメします。

お水

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