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読書はストレスに効果的‼没頭できる本を読もう★

読書はストレスに効果的‼没頭できる本を読もう★

読書がストレスにいいって、知っていましたか?読書に関するあれこれ、紹介します!没頭できる本も、少し紹介します。

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みなさんは、どのようにしてストレス解消していますか?
ストレス解消しよう‼と思って、あえて行動することは少ないかもしれませんが、
結果的に好きなことをしたあとは、気持ちがスッキリしていますよね?
人それぞれ、そのやり方は違うと思いますが、今日は「読書」について、ストレス解消との関係性や、没頭できる本を紹介したいと思います。
今まであまり興味がなかった方も、今日から読書好きになってしまうかも?

読書はストレスに非常に効果的

イギリスのサセックスにある大学で、心拍数などから読書・音楽視聴・1杯のコーヒータイム・テレビゲーム・散歩それぞれのストレス解消効果を検証したところ、読書は68%・音楽試聴は61%・コーヒータイムは54%・散歩は42%・テレビゲームは21%ストレス解消効果が現れたそうです。

また、静かなところで読書を行えば、わずか6分間で60%以上のストレス解消効果を得られるとのこと。
ただし、本を読むこと自体が重要なのではなく、
本を読んでいる時間は現実世界のことを忘れてしまうくらい夢中になる事が重要であり、本の内容に没頭しないと効果が最大限に得られないとのこと。

この記事での研究では、読書が最も効果的という結果がでたようですが、
要するに何か夢中で没頭できるものが最もストレス解消効果があると見て取れるため、活字嫌いの人はほかに没頭できるものを行えばいいのかもしれません。

研究で明らかにされています。
みなさんも、ストレス解消を目的として読書をするということはなかったと思いますが、もっともっと読みたくなりますね!
読書の効果は、ストレス解消に留まらず、他にも沢山あります。
大脳の活性化やアルツハイマー病の予防、
多角的な思考が身についたりコミュニケーション能力だってアップします。

楽しみながら読書に没頭する習慣をつけるには

読書はとても有意義なものですが、義務化してしまうと読む気がなくなってしまいます。

読書を習慣にする方法としてお勧めしたいのは、読書体験の質を高めるコツをつかむことです。

読書から得た知識を確実に吸収することができれば、より読書を楽しむことができます。
・書き込みやメモをとりながら読む
メモしたことやハイライトしたところについて、さらに深く考えをめぐらせたり、後からそこに戻ってくることができます。

・読書に没頭する感覚を受け入れる
50ページほど読んでみて、読み進めるのがまだ辛いようなら、時間の無駄なので、その本はもう読むのを止めましょう。

一方で、ページをめくる手がとまらないぐらい没頭してしまったら、その感覚に身を任せましょう。

・作家がインスパイアを受けたものをさかのぼる
ある本を心底気に入ったなら、その本の著者がインスピレーションを受けた一連の本を見つけるチャンスだと考えてみてください。
特にノンフィクションの作家は本の中や巻末に挙げる参考文献や引用文献などで、相当数の本を挙げているのが一般的です。

・1度に2冊読む
別の本に目移りし続けてしまうせいで、読みかけの本や「積読」だらけになってしまうようなら、1度に2冊平行して読むようにしてみてください。(でも2冊までです!)。

1冊を無理に読み続けるのが難しいこともあります。2冊読むときは、1冊は個人的な興味を満たす本(例:フィクション、伝記、詩、など)、もう1冊は精神や仕事の啓発・向上を目的とする本(例:仕事関係、スキル向上、自己啓発、等)にしてみてください。
ビジネス的な本を読むときは、印をつけながら読むといいと聞いたことがありますが、本の種類にもよりますね。

読書に集中できる場所

女性編、読書に集中できる場所ランキングです!
Q.読書に集中できる場所といえば、どこですか?
1位 自宅 51.0%
2位 電車の中 19.0%
3位 図書館 12.5%
4位 喫茶店 9.0%
5位 新幹線の中 2.0%
どれも、よくわかりますね。
電車の中など、それしかやることがない状況がいいみたいです。

個人的には、ストレスがたまったときは、お風呂の中が一番でしょうか・・・。

ただ、その場合はお湯をぬるめにしないと、熱くて読書どころではなくなってしまいます。

外は暑いし蚊に刺されそう

★お勧め本の紹介★

独断で選んだ、没頭できる本の紹介です‼本当に没頭します!
有名なものばかりですが、是非読んで欲しいです。
◎本屋大賞 翻訳小説部門1位 ピエール・ルメートル『その女アレックス』

没頭度は過去ナンバーワンです。

夜読むと、眠いけど読みたくて、寝不足になるほど夢中になります。

以下、裏表紙紹介文。
「おまえが死ぬのが見たいー男はそう言ってアレックスを監禁した。
檻に幽閉され、衰弱した彼女は、死を目前に脱出を図るが・・・。

しかし、ここまでは序章にすぎない。
孤独な女アレックスの壮絶なる秘密が明かされるや、物語は大逆転を繰り返し、最後に待ち受ける驚愕へと突進する。」
◎東野圭吾『分身』

東野圭吾さん、何を読んでも楽しくて凄いですね!

今回はなぜこの「分身」かというと、一番最近読んだからです。

バラバラのパズルが、ゆっくり1ピースずつはまって、繋がりが見えてくるよ
うなあたりが楽しいです。

「函館市生まれの氏家鞠子は18歳。
札幌の大学に通っている。
最近、自分に瓜二つの女性がテレビに出演していたと聞いたー。

小林双葉は東京の女子大生で20歳。アマチュアバンドの歌手だが、なぜか母親からテレビ出演を禁止される。

鞠子と双葉、この二人を結ぶものは何か?現代医学の危険な領域を描くサスペンス長編。」
◎湊かなえ『母性』

アナザースカイに湊かなえさんが出ていて、読みたくなり、「告白」以来真剣に湊かなえさんを読んだら、一気読みでした!

引き込まれる感じがすごいですね。

「女子高生が自宅の中庭で倒れているのが発見された。
母親は言葉を詰まらせる。
『愛能う限り、大切に育ててきた娘がこんなことになるなんて。』

世間は騒ぐ。これは事故か、自殺か。・・・遡ること11年前の台風の日、彼女たちを包んだ幸福は、突如奪い去られていた。

母の手記と娘の回想が交錯し、浮かび上がる真相。圧倒的に新しい、『母と娘』を巡る物語。」
ミステリーに偏ってしまいましたが・・・。
没頭できる本が、人生の中で一冊でも多く見つかるといいですね♪
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