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これを食べればシャキッ!とできる。頭がぼーっとするときのおすすめ食材3選

これを食べればシャキッ!とできる。頭がぼーっとするときのおすすめ食材3選

疲れたり、睡眠が足りなかったりして、頭がぼーっとするときはありませんか?そのまま仕事をするのは危険です。 美味しく食べるだけで頭がシャキッとする食べ物で、しっかり目を覚ましましょう。

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生姜の効果で血流アップ!午後の頭がシャキッとする

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生姜といえば、女性の大敵「冷え性」の改善で人気の食べ物ですね。加えて、眠気を覚ます効果も期待できるなんて、万能な食べ物として大活躍しそうです。
頭がシャキッとする効果をもたらすのは、生姜の辛味成分「ジンゲロール」。特に「金時生姜」という辛味の強いものがおすすめです。粉末タイプのものを昼食後のお茶に加えるなどして、午後の眠気を防ぎましょう。
脳内の酸素が不足してくると眠気が生じます。生姜を食べることにより血液の循環が良くなり、脳内への酸素が行き届いて、眠気覚ましとなります。

食後のチョコレートで眠け覚まし。美味しくて一石二鳥!

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辛い食べ物が苦手なら、甘い食べ物で目を覚ましましょう。カカオに含まれている「 テオブロミン」という成分に、脳の働きを活性化させる効果が期待されています。
集中力が必要な仕事では、判断力や記憶力も大切ですよね。テオブロミンの成分は、脳を元気にして覚醒させてくれる効果があるみたいです。
カカオの含有量が高いチョコレートやココアがおすすめです。美味しく食べるだけで頭がシャキッとするなんて、こんな嬉しい眠気覚ましはありませんね。
チョコレートなどからテオブロミンを摂取すると、血流がよくなりリラックスをすることが出来たり、集中力が高まるのです。

大豆食品を食べるだけで脳が元気になる!?

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食事でもおやつでも補給しやすいのが、大豆を使った食べ物です。豆腐や大豆の煮物などのおかずはもちろん、豆乳を使った飲み物やスイーツなどでも大丈夫です。大豆の持つ「レシチン」という成分は「ブレイン・フード」と呼ばれ、全身の疲労回復や脳の活性化を働きかけてくれます。加えて、「チロシン」成分が神経伝達物質の栄養となって、脳を元気にさせる栄養素を生み出し、眠気を防いで覚醒する効果をもたらしてくれるでしょう。
チロシンはタンパク質に含まれるアミノ酸の一つで神経物質に効き、 脳を活性化させてドーパミン とかノルアドレナリンとかの 神経伝達物物質 をつくり出すため 「やる気」を出させる働きがあると言われています。
仕事中の眠気はうっかりミスにつながりやすく、危険です。今回ご紹介した食べ物の中から好きな物を食べるだけで、頭がシャキッとするので、ぜひ活用してみてくださいね。
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