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不規則な生活でお肌がダメージを受けていませんか?

不規則な生活でお肌がダメージを受けていませんか?

看護師さんのお仕事は夜勤などもあってどうしても生活のリズムが乱れがちですよね。 お肌も当然ダメージを受けやすい状態なのではないでしょうか? そんな時に少しでもお肌を美しくキープするにはどうしたら良いか考えてみましょう。

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お肌トラブル改善|痔や水虫の症状を改善!|皮膚のSOSに応えるクリニック

生活が不規則になりがちでストレスも多い看護師さんのお仕事ですが、気になるのがお肌の状態ではないでしょうか?
お肌を綺麗に保つ方法がないのか探してみました。

睡眠の質をUP

夜型の人は必見!夜勤のナースが教える夜更かしの肌荒れ対策 | ナースが教える仕事術

夜勤をしている看護師が行う、睡眠前の乾燥対策があります。深く質の高い睡眠をとるためには、就寝前の準備で副交感神経を優位にすることが大切になります。

リラックスして就寝するための準備をしましょう。例えば、軽めのストレッチをしたり、リラックスできる音楽を聴くと良いです。

好みのアロマの香りをかいだり、遮光カーテンなどで光を遮ることも有効でしょう。ココアやホットミルクを飲むのも良いでしょう。

快適な睡眠を妨げる恐れがあることは、就寝前には極力避けるようにしたいですね。

例えば、カフェインを含む飲み物の摂取(コーヒー、緑茶、紅茶など)やスマートフォン、パソコンなどを避けるなどです。良い習慣を身につけることで、お肌にも良い影響が出るでしょう。

【快眠BGM】優しい鈴の音でたっぷり睡眠、お肌を綺麗に保つヒーリングBGM 安眠効果のあるリラクゼーション・サウンド - YouTube

気になる小鼻の黒ずみ・・・何とかしたい方はコチラをチェック!

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食事も大切です

肌の悩みをまとめて改善!美肌に効果的な8つの食べ物

①大豆製品で、タンパク質を摂るべし!
タンパク質は筋肉や細胞を形成するのに使われます。
細胞の再生に欠かせないタンパク質ですが、肉以外に大豆製品に含まれます。

②ニンニク、鶏肉、柑橘系でビタミンB6、ビタミンCを摂るべし!
「ビタミンB6」はタンパク質の代謝を助ける効果があり、また脂肪などの代謝にも使われます。
これら栄養が代謝され使われやすい形になり、初めて体で利用され細胞などが再生できます。
トウガラシやニンニク、鶏肉に比較的多く含まれているようです。

また、「ビタミンC」はコラーゲン合成をする役割があり、コラーゲンは角質間脂質に含まれており健やかな健やかな皮膚を作るのに必要な要素です。

みんながやってる対策は?

夜勤をする看護師のためのファンデーション

・基本だけども家に帰ったらメイクはすぐに落とす(疲れてそのままベッドへということもやっぱりありますので…)
・夜勤は極力薄いメイク(肌に優しいミネラルファンデーションを使用したり。すっぴんにマスクという人もいます)
・仮眠の時、可能ならばメイクを落とす(シートタイプのクレンジングなら楽ちんです。落とした後化粧水と乳液で保湿。ただ、忙しい時はそんな余裕はないので出来る時、ですが…)
・明けで帰ってきた時はシートパックやクリームを使ってしっかり保湿。そして寝る!(明けで帰ってきて寝るのと寝ないのとはだいぶ違うかと)
・行きつけの皮膚科をつくる(ストレスで湿疹出てきたりする人もいます。私もそうです。病院にいくと適切なお薬や処置をしてくれるので治りが早く安心です)

【スキンケア】お肌の潤い!乾燥対策☆ - YouTube

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