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ホルモンバランスを整えてくれる!女性にうれしい食材ランキングTOP5

ホルモンバランスを整えてくれる!女性にうれしい食材ランキングTOP5

女性のホルモンバランスを整えてくれる食材をランキング形式でまとめてみました。

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ホルモンバランスが崩れる原因は、
外食中心の生活がかなり影響あるみたいです。
健康と美容のために、普段の食事にホルモンバランスを
整えてくれる食材を積極的に取り入れましょう!

第1位:大豆食品(豆腐や納豆など)

Free photo: Natto, Food, Bob, Sinsa Dong, Bean - Free Image on Pixabay - 169229

女性ホルモンに良い食品と
言えば大豆食品。

美容意識の高い女子にとっては、
もはや常識の食材!

豆腐や納豆などには、女性ホルモンと
同じような働きをする大豆イソフラボンが
含まれています。

植物性タンパク質をはじめ、
ミネラルやビタミンB6もたっぷり!

冷蔵庫には、お豆腐と納豆を
常備しておきましょう。

第2位:マグロ、カツオ

無料の写真: マグロ, マグロ腹, マグロ刺身, 回 - Pixabayの無料画像 - 1648597

マグロ、カツオなどの魚には、
女性ホルモンのひとつ、エストロゲンの代謝を助けて、
ホルモンバランスを整えるビタミンB6がたっぷり!

また、魚に含まれる不飽和脂肪酸は、
中性脂肪やコレステロールを減らす効果が
期待されています。
もちろん、魚だけでなく肉類もとって、
バランスの良い食生活を心がけましょう。

第3位:ナッツ類(アーモンドなど)

無料の写真: アーモンド, ナット, ロースト, 塩漬け, ローストナッツ - Pixabayの無料画像 - 1768792

アーモンドやカシューナッツなどのナッツ類は、
ホルモンバランスのコントロールだけでなく、
高い抗酸化作用があるので、
美肌にも効果があるみたいです。
アーモンドは一日20粒くらいを目安に
食べると良いみたいですよ。

第4位:森のバターと言えば?アボカド

無料の写真: アボカド, サラダ, 新鮮な, 食品, 菜食主義者, ダイエット - Pixabayの無料画像 - 829092

ホルモンを維持するために大切な
成分がたくさん含まれているアボカド。

特に、生理中にはアボカドが
良いみたいです。

経血により失われた鉄分を補給し、
ビタミンEが血行を
促してくれるようですよ。

森のバターと呼ばれるアボカドは、
ビタミンB群の一種、パントテン酸が豊富。

パントテン酸は、ストレスにより崩れた
ホルモンバランスを整えるのに
効果的みたいです。

第5位:ココナッツオイル

Free photo: Coconut Oil, Glass Dish, Organic - Free Image on Pixabay - 1469337

ホルモンの生成に必要な
プレグネノロンという物質が
ココナッツオイルに
含まれているそうです。

ココナッツオイルでホルモンの
原料が補給されるので、
ホルモンバランスをスムーズに
調整できるようです。

ホットティーやコーヒーに入れたり、
トーストに塗ったりすると
おいしいですよ。

カレーに入れると、
南国風の香りのするカレーに。
20代から30代前半は、
女性ホルモンの分泌が
最もピークに達する時期。

女性ホルモンのスムーズな
分泌のために、 日ごろから
ホルモンバランスを整える
食材をできるだけとって、
美容と健康の両方を
手に入れてください。
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