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年より若く見せたい!リフトアップもできる顔面筋トレ法3選

年より若く見せたい!リフトアップもできる顔面筋トレ法3選

たるみや疲れで老けて見える顔。顔面体操や筋トレで、美しいフェイスラインを作りましょう!

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「なんだか老けて見える!」と、
鏡を見てびっくりした経験はありませんか?
シミシワやほうれい線、たるみなど、
女性の悩みは尽きません。
顔面体操や筋トレで、
美しいフェイスラインを取り戻しましょう。

たるみ撃退!リンパマッサージ

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顔がたるんでいるだけで
一気に老け込んだ印象になったり、
ほうれい線も目立ってしまうので、
たるみはなくしておきたいものです。

たるみには、リンパマッサージがおすすめ。
リンパ腺は老廃物や脂肪を運ぶところなので、
滞ってしまうとむくんでたるみが
ひどくなってしまいます。

むくみを解消するリンパマッサージのやり方は、
まずはクレンジングをたっぷりと取り、
手のひらで温めてから顔と首に伸ばします。

その後、顔の下から上、
内側から外側へリンパを流すように
マッサージします。
首も下から上へリンパを流して完了です。

毎日のメイク落としの際に、
リンパマッサージを取り入れて
ほうれい線やたるみの予防をしましょう。
リンパ管と沿うように流れている血液の流れが滞ると、栄養や酸素が運ばれにくくなり、脂肪を蓄積させる原因となります。
マッサージでリンパ液と血液の流れをスムーズにすることは顔のたるみに効果的なのです。

シミシワ・歪みたるみなど全て解決!舌ヨガ

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顔のたるみや歪み、ほうれい線など、
全ての悩みが短時間で解決する
筋トレやリンパマッサージが
あったら嬉しいですよね。

「そんなの無理」とあきらめている方、
舌ヨガをやってみませんか?
舌ヨガとは、舌を使ったトレーニングで、
普段使わない筋肉を使った筋トレなので、
顔のゆがみやたるみ、
さらにはシミシワまで解消できるんです。

やり方はとっても簡単。
顔をまっすぐにし、
顎を引いて大きくあかんべーをします。
次に顔を上げ、舌を上に突き上げて
勢いよく左右に動かします。

さらに、舌の奥を人差し指で押して終了です。
短時間でできるので、
忙しい看護師さんにもピッタリの方法です。
舌ヨガは、顔全体の筋肉を使います。普段使わない顔のさまざまな筋肉が鍛えられて、血行も促されます。そのため、シミ・しわ・たるみだけでなく、顔の歪みやほうれい線、二重あごにも効果的で、小顔効果が期待できます。

顔周りの筋トレでほうれい線を撃退!

鏡で肌をチェックする女性(鏡越し)7|写真素材なら「写真AC」無料(フリー)ダウンロードOK

一度できたほうれい線を消すのは、
とても大変なことです。
ほうれい線は頬の筋肉の
衰えによってできるので、
しっかりと顔の筋トレをして、
予防したいものです。

法令線を撃退する筋トレは、
顔だけでなく、首や肩も使うことが重要です。
まずは首を右に3回、左に2回回します。

さらに、首の後ろの
「風池」というツボを3秒間×3回押します。
そして、手のひらを頭の両脇につけて
大きく回して揉み、手のひらを耳の上につけて、
上に持ち上げるようなイメージで内側に押します。

次に首を傾けながら耳の周りを揉みます。
このように顔周りの筋トレをしてから
リンパマッサージや筋トレをすると、
ほうれい線により効果的です。
ほうれい線の周り=頬を動かすだけではなく、まずは頬の筋肉につながる側頭部と耳周りをマッサージすること。こうすることで、凝り固まった筋肉が耳周りから少しずつほぐれていき、結果的に頬の筋肉も動きやすくなるのです。
シミシワ、ほうれい線は、
少しでも目立つと
年齢が上に見えてしまうので、
日頃から対処しておきたいものです。
リンパマッサージや顔面体操、
顔周りの筋トレ、舌ヨガなどを
こまめに行って、
顔の老化を防ぎましょう。
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