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看護師の夜勤明けは何している?看護師の基本的な夜勤明けとは

看護師の夜勤明けは何している?看護師の基本的な夜勤明けとは

看護師のシフトには必然的に夜勤が組み込まれているケースが多いです。今回は夜勤が終わった後の看護師の過ごし方についてご紹介します。家で過ごす以外にも素敵な夜勤明けの過ごし方を載せてありますので、ぜひ参考にしてみてください。

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【看護師の主な夜勤の勤務時間とは】

夜勤の中にも勤務時間が分けられているのでご紹介します。

<3交代準夜勤の場合:16:00~24:30>

3交代制のシフトにおける準夜勤とされるのがこの時間です。
実働は8時間で休憩も45分ほどあります。
準夜勤を終えた後には当日が休み扱いとされるケースもあります。
準夜勤明けは夕方から深夜を越えるので、帰宅後は体をゆっくり休ませることが理想とされています。
そうすることで翌日の朝から活動することも出来るので、時間を有意義に使うことが可能です。
しかし、準夜勤であっても急患や緊急手術が入ると勤務時間が大幅に伸びることも珍しくありません。
帰宅時間がそのぶん遅れるので、起床時間も遅らせてあげたほうが体には良いです。

<3交代夜勤の場合:24:00~8:30>

3交代制の深夜勤と言われるのがこの時間帯です。
準夜勤と同じく実働は8時間。休憩時間が45分あります。
深夜の勤務のため眠気が襲うこともあるので、休憩時間は少しでも仮眠を取る看護師が多いようです。

都心部の病院では通勤手段が電車であることを考慮して、準夜勤の勤務時間を短くしていることもあります。
短くすることによって深夜勤が出勤するのと同時に帰宅が出来るような体制を整えているのです。
夜勤で残業することは看護師の負担になってしまうので、交代制を上手く整えていることが望ましいと言えます。

また、深夜勤の場合は看護師は日中睡眠を確保することになります。
まだ太陽が昇っている日中に深く眠りにつくのは難しいと感じる人も多いです。
少しでも眠ることが出来るように部屋でリラックスできる環境を整えておくことがベターです。
例えば遮光カーテンを使用する、アロマを焚く、ホットアイマスクと耳栓をするなどです。
快適に睡眠を取ることで体の疲れを多少なりとも抑えることが出来るでしょう。

<2交代夜勤の場合:17:00~8:30>

日勤と夜勤を2つに分けているのが2交代制です。
勤務時間は病院によって異なります。
日勤が8時間で夜勤は16時間も勤務しているこおになります。

2交代夜勤を終えた当日、翌日の2日間は体を休めることや休暇として使えます。
夕方から日をまたいで朝まで勤務することは看護師の身体・精神に大きなダメージを与えてしまいます。
そのため2日間はゆっくり看護師が元の調子を取り戻すのに使うのがベストです。
2日間あるならたっぷり眠りたい・・と思う人もいるでしょうが、日中ずっと眠ってしまうと昼夜逆転したまま休日を迎えるなんてこともあります。
眠りたい気持ちはありますが4時間程度に抑えて、ゆったりと活動することをおすすめします。
ソファでだらだら過ごすのも良いし、雑誌や漫画を読み続けるのも良いでしょう。
休日はしっかり活動することを予定に立てておいて、夜勤明けの当日はリラックスしておきます。

【看護師が夜勤明けを家で過ごすパターンあるある】

夜勤から帰ってきて家で過ごす看護師は何をしているのでしょうか。

<すぐ寝る>

夜勤明けの家での過ごし方で1番多いのがすぐ寝ることでしょう。
夜勤が終わった瞬間に1分でも早く家に帰って布団に入って眠りたい!と望む看護師が多いようです。
日をまたいだ勤務は体や心に負担を抱えさせてしまいます。
いつもは寝ている時間の身体を無理やりたたき起こして仕事をしているのですから当然です。

眠たい人はとことん眠る看護師もいるようで、午前中に帰宅してから当日の夕方まで眠る人もいるようです。
夜勤中に仮眠をしていても短い時間で、緊急時は呼び出されることもあるので体に休息が与えられないこともあるでしょう。
横になって眠ることで体を十分に休ませることが出来て、翌日の休日も充実させられます。
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