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「あご筋」をほぐしたら●●が改善!?簡単にできるあごマッサージ

「あご筋」をほぐしたら●●が改善!?簡単にできるあごマッサージ

最近、患者さんに向ける笑顔が引きつっていませんか? あごをほぐしてフレッシュスマイルを取り戻しましょう!

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看護の仕事って緊張する場面がとても多いですよね。
緊張するときに歯を食いしばる癖がある人は要注意!
もしかすると”あご”が凝ってしまっているかも!?

あごって凝るの!?

顎関節症の種類

「歯を食いしばる癖がある」
「横を向いて寝ることが多い」
「スマホを眺めている時間が長い」

これらの習慣がある人はあごが凝っている可能性があります。

あごが凝るというか、あごの筋肉が凝る感じですかね。
原因はコレか…あご筋の凝りをチェック!

まずはあごの筋肉チェックをしてみましょう。

(1)側頭部を手のひら全体で包み込んで、奥歯を噛みしめてください。盛り上がった箇所を手で押していて痛いところや硬くなっているところはありませんか?

(2)手のひらを頬に当て奥歯を噛みしめてください。盛り上がった箇所を手で押してみて痛いところや硬くなっているところはありませんか?
げ!!奥のほうが硬くなってる!!!!
あご筋が凝ることによってあらゆる神経に影響を及ぼし、
頭痛、目の疲れ、肩こり、高血圧、不眠などさまざまな
体調不良を起こす原因となっていきます。

もしそのような症状がある人は今すぐ実践してみるといいかもしれません。

簡単!「あご筋」マッサージ

簡単にあご筋をほぐせるマッサージを紹介します。
各ステップ10〜20回ほど行うとよいでしょう。
(引用元:http://nikkancareism.jp/archives/53771)


ステップ1:側頭筋をほぐすマッサージ

側頭筋は、こめかみに手をあてて奥歯を噛み締めたときに盛り上がる部分です。

側頭筋をほぐすには、まず側頭部を手のひら全体で包み込み、奥歯をぐっと噛みしめます。側頭筋の上を、指を少しずつずらしながら押していき、痛いところやしこりになっているところを探し、指の腹で円を描くようにもみほぐします。

ステップ2:咬筋をほぐすマッサージ

咬筋は、頬骨の下から顎にかけてを手のひらで包み、奥歯を噛み締めたときに盛り上がる部分。

咬筋をほぐすには、まず左右の頬に手のひらを当て、あごのラインまで頬を包み込みます。咬筋の上を、指を少しずつずらしながら押していき、痛いところやしこりになっているところを探し、指の腹で円を描くようにもみほぐします。

ステップ3:口をあけるストレッチ

あごを前に突き出すように出しそのままゆっくりと口を開き、無理のない程度に口を大きく、開けられるだけ開けます。両側の耳あたりにある筋肉が伸びているのをイメージしながら、この状態で1~2秒キープします。そしてゆっくりと口を閉じ、あごを戻します。

あご筋をほぐしたら「エラ」が改善!?

あご筋がほぐれると頭痛や不眠などの体調不良のリスクが減るだけでなく、
「骨だからしょうがない…」と諦めていたエラが改善されてくることも。
えら張りの原因というのは、

実はほとんどの場合が咬筋のコリ。これをほぐすことで 

エラ張りを目立たなくすることは可能なんです。
咬筋の凝りは取れます

咬筋の凝りは取れます

よく美容外科で注射だけでエラ張りを目立たなくさせたりする施術がありますが、
エラ張りというよりは筋肉をほぐす働きがあるようです。
それでもかなりの小顔効果が見込めるというのですからやっぱり皆さんアゴ周りがだいぶ凝ってらっしゃる…
体調だけでなく小顔にも効果があるなんて、
もう今すぐにでも実践してみるしかないですね!!
よーしはりきっていくぞーーー
(翌出勤日にアゴ周りが赤くなってるのが目に見えるぞ)
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