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我慢する生活にさようなら!ストレスを抱え込まない為のストレスコーピングとは!?

我慢する生活にさようなら!ストレスを抱え込まない為のストレスコーピングとは!?

誰しもが生活をしていれば受けるストレス。看護師はとくにストレスの多い職業といえるのでないでしょうか? ストレスコーピングをして毎日受けるストレスから抜け出しましょう!

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みなさんはストレスコーピングというものを知っていますか?

主にコーピングともよばれ、ストレスに対しどのように上手く
対応していくか考えることを意味します。

今回はストレス生活から抜け出せる、ストレスコーピングについてご紹介します。

ストレスコーピングでストレス軽減!?

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人は生活をしている上で様々な状況下でストレスを感じます。
嫌な上司、業務過多、不規則な生活、失恋などなど。
特に看護師は、先輩看護師やドクターとの人間関係、または
不規則な生活や多忙な毎日でストレスを多く感じやすい職業です。

さらにそれをずっとため込んでいれば、心身にも影響を及ぼし
患者に対する対応も余裕がなくなり動きも機械的になってしまいます。

その為、ストレスをただ我慢するだけでなくしっかりと上手く向き合い対処
すること(ストレスコーピング)で受けたストレスを軽減させることができるのです。
そうすることで仕事や時間に余裕が生まれてくることでしょう。

と言っても実際に看護師は、ストレスに対してどういったしっかり向き合って
いるのでしょうか?

看護師はストレスを抱えこみやすい!?

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多くの看護師は、人間関係や職場環境が原因で相談できる
相手や環境がなく、1人でストレスをため込んでしまうケースが
多いようです。

その為、ある日突然辞めるという看護師や看護師という職業に、
憧れてなったのにも関わらず、受けるストレスの多さや看護業務以外の雑用の
多さにバーンアウト(燃え尽き症候群)を起こしてしまい看護師
という職種から退く人も多いとか。

他にも、病院環境は好きで長くいたいのに、配属先病棟での人間関係が
悪いから転職を考えている、転職はしたいけど次も合わなかったら
どうしよう、などなかなか状況を変えられずにストレスを抱え込み続けている
看護師もいるそうです。


そんな看護師さんの様々なストレスを自分自身でコントロールし
対処できる方法をご紹介します。

ストレスコーピングでストレスをコントロールする!

ストレスコーピングとは最初に述べた様に、ストレスに対し上手く対処して
いくことです。ただ前向きに、ポジティブに考えるということだけではありません。
ストレスコーピングの手順と種類があるのでしっかり覚えておきましょう。

感じたストレスのレベルを見直す

まずはストレスがどのくらいのレベルのものなのかを考えましょう。
もしかしたら思っていたことより小さな事だったりするかも知れません。
それでも「辛い」と思う事であれば、次に2種類の選択肢を考えます。

問題焦点コーピングと情動焦点コーピング

【問題焦点コーピング】
ストレスの原因となるストレッサ―(ストレスの基)を取り除く
または接触を断つということです。
自分の前からストレスの原因となるもの消すということです。

例えば、嫌な上司や職場環境がストレッサ―になっていて、「職場に
相談をしても何も変わらない」「そんなこと言う勇気がない」と言った
状況があるとします。

その場合、「転職」「病棟異動」などの方法が
問題焦点コーピングといえます。

【情動焦点コーピング】
こちらは、問題焦点コーピングとは逆の方法でストレッサ―を
どうにかしよう、ということではなくて、ストレスの受け取り方
を変えるというこという方法です。

上司からお説教されることをただストレスと感じるのか
それとも自分の為を思って言ってくれていると思うのが
情動焦点コーピングの方法です。
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