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【看護師必見!】夜勤明けの暴食防止!お助け料理○○とは?!

【看護師必見!】夜勤明けの暴食防止!お助け料理○○とは?!

夜勤明けはなぜか食欲が暴走してしまう。ジャンクフードに脂っこいもの、体に良くないと思っていても ついつい手が伸びてしまう。本記事では、そんな夜勤明けの食事についてお悩みの看護師の為に、体にも優しく 低カロリーで美味しい、お助けお料理をご紹介します!

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どうして夜勤明けの食欲はあれほど異常なのでしょうか?
しかもかなり重そうなものが無性に食べたくなる!
そんな看護師の方へ!食べて美味しい、体に優しい
話題の料理をご紹介します。

異常な食欲に襲われる夜勤明け看護師

ストレスで、また暴飲暴食…。食べ過ぎちゃった次の日は、これを食べよう!|カラダmag[カラダマグ]

「夜勤明けの食欲がやばい!」

看護師が夜勤勤務をする上で、共通して出てくる悩みの
1つです。

夜勤明けの解放感や強い空腹感から、ついついガッツリと
食べてしまう看護師も多いようです。

実際に、夜勤明けの食べたい気持ちに対してどうしているか?
という調査によると次のような結果も出ています。

(引用)
http://nurse-senka.jp/contents/square/222532/

なんと70%以上もの看護師が食欲というモンスターに、負けてしまっているようです。

どうしてあんなに食欲が出るの?

実は手先が不器用で……女子が不器用で困っていること10選 - エキサイトニュース

胃袋が宇宙空間になってしまったんじゃないか?と思うくらい
リミッターの外れた食欲。

どうしてこんなにも食欲が湧いてくるのでしょうか?

それは夜勤による睡眠不足が原因と言われています。

人は、睡眠不足が続くと食欲を刺激する「グレリン」という
ホルモンの一種が多く分泌されます。
さらに、食欲を抑える「レプチン」というホルモンの分泌が
減ってしまいます。

つまり、睡眠不足が続いているのに起きていると、食欲がドンドン
湧いてくるということです。
ペンシルバニア大学が8時間睡眠をとったグループと徹夜をしたグループで行った研究では、徹夜組は高カロリーだけでなく、より高脂肪な食べ物を選択することが判明しました。
(「 Spoon University 」より翻訳引用)
ジャンクフードやラーメン、甘い物が無性に食べたくなる経験が
ある方も多いのではないでしょうか?

「夜勤明けに食欲が止まらず一日中たべている」

「ポテトチップスなどの間食が止まらない」

「気付いたら入店していたファーストフード店」

これは、かなり少数派でしょうが、なかには、酒欲が出てしまい
お酒を飲んでしまう人もいるとか!

やはり夜勤明けの食欲というのは、看護師からすると強敵のようです。

体にいい物ほど、味気がなくて…

いざ気持ちを切り替えて、食べる物に気を使うも、そういった食べ物に
限って味気がないですよね。
その為、美味しくはないけど体にいいから無理して食べる状況になり、
食べること自体がストレスになってしまいます。

結果、その反動で食べたい物を食べてしまい健康計画が台無しに
なってしまうという負の連鎖が起きてしまいます。

そんな悩みを抱えている看護師のみなさんへ、是非ご紹介したい
料理があります!

食べて満足、体に優しい、太らないという食べ物とは?!
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