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当直が苦手…という新人看護師さんへ!夜勤のストレスを軽減するコツ

当直が苦手…という新人看護師さんへ!夜勤のストレスを軽減するコツ

看護師として避けては通れない当直勤務。ハードな夜勤を上手にこなす、おすすめの方法をご紹介します。

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睡眠不足は美容と健康の敵だと知っていても、
当直の看護師は必要不可欠な仕事。

身体への負担を極力減らすために、
上手にストレス発散しましょう!

当直中、身体がだるい…。そんなときにはコレ!

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看護師業務の日頃の疲れもあってなのか、
どうしても身体がしんどい…。

でも疲れた身体に鞭打って、
大事な仕事はこなしていかなければいけません。

そんなときは、
お腹いっぱいに空気を吸い込む気持ちで
大きく深呼吸してみましょう。

身体がだるいときは、
たいてい全身が酸欠状態になっています。

脳にも酸素をたっぷり送ってあげると、
気持ちも身体もリフレッシュできますよ。

深夜の当直は、足がむくんで辛い…。

立ち仕事が多い看護師の業務。
長時間勤務を続けると、
とくに女性は足がむくみやすくなってしまいます。

むくみ予防として
程良いしめつけで足の血流を促してくれる、
「着圧ソックス」はおすすめです。

また休憩時間に足を手でつかんで
足首をぐるぐるとまわす体操も効果的。

立ったまま、座ったままできるつま先立ち運動も、
ふくらはぎを刺激して血行が良くなり、
足のむくみ防止につながります。

足のむくみは辛いだけでなく、
健康にも大きく影響を及ぼします。

少しむくんでいるなと思ったときに
早めに対処しておくことがポイントですね。
立ち仕事の場合や歩き過ぎの場合には、休憩時間等に着席し、足の上げ下ろしをすることも効果的です。座り姿勢等ずっと同じ姿勢を保っている場合でも足首を回す等軽い運動をして血流を良くしてみてください。

新人看護師ならではの、気疲れには…?

新しく覚えることも多く、
先輩方との接し方にも頭を悩ますことが多い
新人看護師の悩み。

慣れない当直業務ともなると、
一層、気疲れをしてしまいます。

気分が滅入ってしまいそうになったら、
植物の天然成分でリフレッシュできる
アロマオイルの力を借りてみてはいかがでしょう!

元気になりたいときは、
レモンやグレープフルーツなどの柑橘系。

落ち込み気味なときは、
万人受けする優しいラベンダー、
またはウッド系の精油がおすすめです。

看護師の当直中なので
香りを身にまとうことはできませんが、
精油の瓶から直接香りを嗅ぐだけでも
不思議なくらい、瞬時に気分転換できるんです。

ぜひ試してみてくださいね!
看護師の当直勤務は大変。

でも多くの人に必要とされる、
誇り高きお仕事ですよね。

新人看護師にとっては慣れないことも多いですが、
当直にも難なく対応できる
一人前の看護師を目指して頑張りたいですね!
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