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セロトニンを増やしてポジティブに‼

セロトニンを増やしてポジティブに‼

心の安定には、セロトニンが関与しています。ネガティブだと決めつけてしまっては、人生もったいない~ そこで、セロトニンを増やす方法を知りましょう。

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世界には、音楽があると踊り出す国が約70ヶ国程あるそうです。
明るくてポジティブー!楽しそうな国!
って、思いますよね‼

日本人では見慣れない光景です。
踊らないからネガティブだ、というわけではないのですが、、、。
日本は、仕事でピリピリしていてネガティブなイメージがありませんか?
日本人は、ポジティブなのか、ネガティブなのか?
ネガティブでもどうしたらポジティブに近づけるのか?
そんな気になることをまとめてみました。

最もポジティブな国は?

まず、ちょっとした余談です。

世界で一番ポジティブな国は、どこだと思いますか?
気になりますよね?

138カ国・地域を対象に行った2013年の「ポジティブ感情」調査で、
南米「パラグアイ」が3年連続1位となっています!
この要因としては、パラグアイの文化が影響していると考えられます。

パラグアイで生活をしていると、至る所でテレレ(冷たいマテ茶)を家族や友達と回し飲みしている様子が目に入るのです。また、週末になるとアサード(バーベキューのようなもの)を同僚や友人と囲んで食べることも多くあります。
みなさん、休息を楽しむ様子が目に浮かびますね!
ちなみに調査項目は、アンケートの前日に
①敬意をもって扱われたか
②たくさん笑顔になった、もしくは笑ったか
③何か興味深いことを学んだか
④どんな感情を抱いたか
⑤どれだけ楽しい1日を過ごしたか。
だそうです。

この調査では、
上位10カ国中9カ国を中南米諸国が占める結果になっています。
ちなみに、日本は58位となっています。

58位という順位は低く感じますが、ポジティブな人の割合が低いわけではないようです。
思っていたよりも(?)ポジティブ多し日本です。

ネガティブ・ポジティブはセロトニンが関与

猿は群れで暮らす動物ですが、群れには必ずボス猿がいます。そして、ボス猿と普通の猿の脳内のセロトニン濃度を調べたところ、ボス猿は普通の猿に比べて脳内のセロトニン濃度が高いことがわかったのです。このことからも、脳内のセロトニンの分泌量が多い猿ほど、考え方がポジティブで、仲間から絶大な信頼を得ていることがわかります。
猿のセロトニン濃度を調べた研究で証明されているそうです。
つまり、セロトニンを増やせば、ポジティブにつながります。

セロトニンは、精神の安定や安らぎをもたらしてくれる物質です。

セロトニンは、「幸せホルモン」ともよく聞きますね。

セロトニンは、ノルアドレナリンやドーパミンの働きを適度に保ち、
不安やイライラを抑え、感情が暴走するのにブレーキをかけてくれていて、
人の気分、つまり精神状態をバランスの良い安定した状態に保っています。

セロトニンの量を増やす方法

脳内でセロトニンを生成する能力は男性のほうが女性よりもおよそ50%程高いということがわかっています。

つまり、もともと女性は男性よりもセロトニンが不足しやすい状態にあります。
さらに、不規則な生活でもセロトニン不足を誘発しますので、夜勤ナースは注意ですね。
でも、増やすこともできます。
その方法は・・・・
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