infy [インフィ]

歯を食いしばりがちなアナタへ・・・エラ筋肉をほぐす体操4ステップ

歯を食いしばりがちなアナタへ・・・エラ筋肉をほぐす体操4ステップ

エラ張り顔はエラ筋肉の緊張が原因。エラ筋肉をほぐすことのできる、効果的な体操をご紹介します!

| 66views
お気に入り追加 0
頑張り屋さんな性格の人に多い、
エラ張りフェイス。
けれど女性としては、
やっぱり華奢な輪郭に憧れますよね。

エラ筋肉をほぐす体操を毎日続ければ、
小顔効果も期待できますよ!

エラ筋肉が緊張してしまう原因って?

激しいスポーツをしていたり、
歯を食いしばるクセがあったりする人は、
エラ筋肉がいつも緊張している状態に。

また、睡眠中の無意識な歯ぎしりも、
エラ筋肉の緊張の原因となります。

エラ筋肉が緊張した状態が続くと、
エラ筋肉の周辺に
余分な筋肉がついてしまいます。

日頃から奥歯を噛みしめないように
あごのリラックスを心がけること。
そして必要な場合は、
マウスピースを装着すると
改善することもあるようです。

エラ筋肉を効果的にほぐす体操・準備編

ぶーたれた女の子|フリー写真素材・無料ダウンロード-ぱくたそ

エラ筋肉をほぐしていく前に、
まず準備体操を行いましょう。

両手を頬に当て、
上下左右にマッサージします。

顔の凝っている部分がリラックスし、
血行が良くなってきたら、準備OK!

頬がほんのりとピンク色になるのを
目安にしてくださいね。

エラ筋肉を効果的にほぐす体操・その1

いいね!する手(グリーンバック)|フリー写真素材・無料ダウンロード-ぱくたそ

顔のリンパをスムーズに流すために、
指の腹を使って
優しくマッサージをしていきます。

頭から額、眉、頬骨の順に、
気持ちのいい程度の強さで、
丁寧にプッシュしましょう。

肌を傷めてしまうので
爪を立てないよう気を付けてくださいね。
耳の下やエラまわりには、リンパ節があります。ここのリンパ節がつまり、顔のリンパの流れが滞るとエラが張って見えたり、顔が下膨れに見えてしまうことがあります。

エラ筋肉を効果的にほぐす体操・その2

両手を額に当てながらフェイスケアをする女性|フリー写真素材・無料ダウンロード-ぱくたそ

全体的にほぐれてきたら、
頬骨とエラ筋肉のラインを重点的に
マッサージしていきましょう。

指の力は、
強すぎても弱すぎてもいけません。
気持ちいい程度が、もっとも効果的です。

指の第二関節を使って、
ツボを押すように
刺激するのも良いでしょう。

エラ筋肉を効果的にほぐす体操・その3

21 件

このまとめのキーワード